SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] redukcji? Niby bez sensu, bo mięśnie potrzebują nadwyżki kalorycznej żeby rosnąć, ale gdybym trenował i redukował? Zmieniony przez - vvtbd w dniu 2015-01-07 20:38:46 1 tak ćwiczenia izometryczne + wielostawowe ćwiczenia siłowe dają wstarczający bodziec do wzrostu ale arsenał ćwiczeń na brzuch jest ogromny więc jest w czym wybierać 2 Co znaczy [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 11:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwid -cały czas w konkursach aplikuje takie ćwiczenia- a ile przy tym protestów,że coś boli,itp ? Choćby ostatnie ćw Rocky,czy ćw na kółku a nawet pompki na rękach czy wyskoki dosiężne. Zmienne płaszczyzny i kierunki działania obciążenia bardzo silnie aktywuje mięśnie głębokie -o wiele bardziej niż statyczne mc i przysiady. Nawet zwykłe bieganie [...]

    Odpowiedzi: 6859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 08:20:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plecy Sław i Ich Treningi Polecam !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczę te wszystkie pojedyncze mięśnie, które zostały pominięte podczas treningu masowego, aż staną się tak mocne jak fortepianowe druty. Aby uzyskać taki efekt stosuje 4 ćwiczenia ukierunkowane na prace odpowiednich mięśni, bez trwonienia siły głównych mięśni grzbietu wypracowanych podczas treningu siłowego. Jednak to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17503 Data: 2005-12-31 17:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila ciosu.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie ma związku z siłą uderzenia! Zresztą im większy biceps - tym zwykle słabszy przeciwnik (style uderzane). Triceps, ramiona - owszem - ale nie można skupić się tylko na ćwiczeniach statycznych. "Jednym z klasycznych ćwiczeń rozwijających tricepsy są pompki w wąskim rozstawie dłoni (na szerokość barków lub nieco wężej) i prowadzeniem [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-02 20:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodawanie cwiczen z planu korygujacego do planu na mase mijaja sie z celem. Przy wadzie kregoslupa (u Ciebie II stopień) nalezy skupic sie na jej korekcji - maksymalnie. Stosujemy lekki trening korygujacy, streching i rozluznianie (zwisy). Dodajac ciezkie serie i cwiczenia zbyt mocno wplywajace na wzrost miesni doprowadzisz tylko do poglebienia [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-14 09:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja tez mam problem z kregoslupem ALE CHYBA. Jak daje rece do przodu siedzac lub stojac to przechodza mi prady po lopatkach i ramionach. Czasami tez po udach. Podejrzewam, ze to jakis ucisk. W tej chwili walcze z otyloscia- mam nadzieje, ze jak schudne to ustapia te mrowienia. Cwicze brzuch - wymachy nogami (dolne miesnie) lezac, spinanie brzucha z [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-05 21:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    (...) ćwiczenia będę robił 10x8 czy też 8x8 a ostatnie ćw uzupełniające w większej ilości pow, co też może być bardzo ciekawe np klata: Wyciskanie na skosie szerokim chwytem do obojczyka 10x8 Rozpiętki leżąc z lekko ugiętymi ramionami z nogami w górze 8x12 Krzyżowanie linek 3x20 Zacznę od tego, że czytałem o Twoich spostrzeżeniach na temat [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 14:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] akurat na takiej mniejszej ilości pow dużo lepiej potrafię wczuć się w ten grzbiet, bez jakiegoś szału na 140kg kończyłem, regresów nie robiłem, oszczędzałem siły na kolejne ćwiczenia. Wiosłowanie siedząc z drążkiem wyc. dolnego nachwytem - też ze szczytowym napięciem, w ostatniej serii miałem 80kilka kg, niewielkie obciążenie, ale grzbiet już [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 19:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wróciłam do domu i żeby nie było poza tym, że mam lekko nie sprawne nogi, mam plan wyjść z tego bez szwanku%-) Wróciłam do liczenia miski8-) I planuję na rozruch ćwiczenia z piłką%-) nie wiem na ile kondycja i siła mi pozwoli, ale na początek: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 11:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia izolowane są to ćwiczenia, które maksymalnie angażują do pracy mięśnie docelowe, zwane też głównymi, przy minimalnym wspomaganiu innych mięśni. Podczas ruchu jest zaangażowany tylko jeden staw, co pozwala na odizolowanie danej grupy mięśniowej i jej zmęczenie. Typowymi ćwiczeniami izolowanymi są: rozpiętki, unoszenie przedramion na [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 18:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wkładkę lepiej nosić, to mniejsze prawdopodobieństwo, że Ci się miednica znowu zrotuje. Ćwiczenia jakieś Co pokazali, żeby miednicę utrzymać w takiej pozycji, jak jest teraz? Mięśnie brzucha wzmacniaj, też mam nadzieję, że Ci pokazano, jak;-) Na siłkę możesz iść (ale nie dzisiaj), jeśli masz ochotę, a jak Ci się nie chce, to odpuść.

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 19:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marianna/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy Trening z pilka: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej. 2 obwody po 15 powtorzen, cw. 9-11 po 25 powtorzen: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 2011-11-30 13:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wuchta u Ciebie problem polega na tym ze w najciezszy seriach w koncowej fazie ruchu prace przejmuje miesien zebaty przedni, kaptur i przednie czesci barkow w wyniku czego mocno rozluzniaja sie miesnie plecow.piszac obrazowo: barki ida do przodu i lekko do siebie a plecy robia sie okragle w linij barkow. mialem podobnie i nabawilem sie [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 13:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***dywciasfd / BLOG / całoroczny plan***

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie I ETAPU (15.09.2010 - 31.10.2010) "Etap ten który rozpoczynam własnie jutro wprowadzi mnie ponowie po kilku miesiącach przerwy do regularnego treningu. Treningi będą dosc lekkie z mocno zaniżonymi ciezarami, będę się staral szlifowac technike. Będę w nim ćwiczył na mase zwyklem Splitem, ale wyłączając z niego niestety nogi. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2010-10-30 22:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laser osobiscie trenuje powerlifting gdzie wykonuje 3 do 5 ruchow max w duzej liczbie seri , zakres powtorzen ma ogromne znaczwnie na silowni , a zakres 8 do 10 powtorzen a nie do 15 jak napisales , niewiedziec czemu ; przysluzy sie zwiekszeniem sily I wydolnosci miesniowej, bardzo waznym aspektem jest tez czas pomiedzy seriami , cwiczac czysto [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 01:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dniu, bądź kiedy mięśnie przypominają o tym co robiliśmy wczoraj) a co dopiero w trakcie meczącego treningu. Jak macie inne pomysły tego typu! Walcie śmiało. Każdemu może coś się przydać. @OlekL - wszystkie ćwiczenia pamięciowe wyjdą nam na plus, nie tylko na selekcji ale i w codziennym życiu. Zmieniony przez - Zniw w dniu 2014-04-29 22:53:10

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 22:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odnośnie ćwiczeń na biceps i triceps to akurat moje zdanie (z którym wiele osób może się nie zgodzić ;-) ) jest takie, że kobiety mające już pewien staż treningowy mogą te ćwiczenia zupełnie odpuścić. Wystarczająco pracują przy innych ćwiczeniach a czas zaoszczędzony na "machaniu" można przeznaczyć na ważniejsze partie. Oczywiście dużo zależy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2017-02-14 12:46:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MARTWY CIAG ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hmmm, jeśli chodzi o to, że mało ćwiczeń - tylko to jedno znam, jeśli zaś chodzi o to, że mało serii - z tego co wiem nie powinno się dawać więcej niż 5 serii jednego ćwiczenia.. a może to również mit? CWICZENIA; LEPIEJ JEDNO A DOBRE. ILOSC SERII ; UPROSZCZENIE Z TYMI PIECIOMA. ZALEZY ILE POWT MASZ W ZPASIE. 2 I POL ROKU TEMU MIALEM SZCZYT [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-16 01:21:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] mojego brzucha" wskazuje na szparę, ale chyba musiałby fachowiec ocenić, albo musiałbym mieć porównanie @-| Filonko hm, może to tylko tłuszczyk , a może warto robić te ćwiczenia, mimo, że pewności nie masz to nie zaszkodzą;-), a mogą pomóc, zwłaszcza ćwicz Kegla i to vacuum:-), musisz czuć czy mięśnie brzucha są napięte, czy luźne. Poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 11:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 180 = 18 kg). Akurat ja wybrałem przysiady przednie i tam też nieraz biję rekordy - kwestia samopoczucia, regeneracji pleców po ciągach itd. revan2005: -Widzę że żonglujesz ćwiczeniami, np. częściowe wyciskanie na barki zmieniasz na wyciskanie na klatkę w skosie głową w górę i wiosło jednorącz przeplatasz z wiosłem oburącz. Mógłbyś rozpisać [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-04 12:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)